派想网你有没有过这样的体验：
考试还没开始，就总担心自己考不过；
工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；
恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；
遇到事情需要选择时，就左右为难，纠结很长时间。
当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。
心理学上对“内耗”的解释是：过度的思虑。
焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。
最近，我看了一部意大利的小短片。它只有3分钟，剧情却很写实。
周六的早晨，一位独居的男人一边吃着香蕉，一边思考着今天要做些什么。
他盘算着，要洗碗，洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给妈妈。
在真正开始做这些事情之前，他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式去完成；起床后，他思考了一个上午，都还没有行动。
这位男人就是典型的内耗型人格，被内心的纠结困在方寸之地。
明明做事情只需要两小时，可因为思虑太多，最终导致一整天没干什么事情，却感觉身心疲惫。
我想说，真正让你觉得累的是思虑太多，而真正能帮助你的是赶快行动。
让我们产生内耗的事还有很多，比如：生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、过多的欲望。
而真正厉害的人，都是“反内耗”的体质。
日本有一位90岁仍未退休的心理医生，她叫中村恒子，她用一辈子写就了一本哲理小书《人间值得》。
在书本里，她分析了，我们为什么总是感到焦虑与疲惫？
大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。
长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。
恒子奶奶认为：“谁也无法预料未来，忧虑未来于事无补。”
恒子年轻的时候憧憬着有一个幸福的家庭，结果却嫁给了一个不顾家的酒鬼。
她只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。
但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活，认认真真做自己喜欢的事，成为了一名心理医生。
在她的身上，看不到任何执念。因为一旦执念太深，就会有怨恨。
它不但会耗尽你的精力，降低你的行动力，让你感到疲惫不堪；还会降低你对生活的满意度和幸福感，甚至影响你对人生意义的认知。
当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。
越在意别人的眼光，越畏畏缩缩；越在乎别人的评价，越止步不前。
而一个成熟的人，更愿意取悦自己，按自己的节奏，过自己的人生。
晚清时期的曾国藩，十年七迁，连升十级，恩宠荣盛。
但小时候的曾国藩天资并不聪颖，以至于坊间流传这样一则故事：
一天晚上，曾国藩怎么也背不下一篇文章。
恰好有个贼潜伏在屋檐下，曾国藩不睡觉，他没法下手。
最后，贼等不及了，跳下来大骂：“你这个笨蛋。我都听会了。”
说完，那个贼背诵了一遍，然后扬长而去。
读书苦，科举难，即便是考秀才6次落榜，但他始终没有放弃。
曾国藩在读书上定了一个规矩：“一句不通不看下句，今日不通，明日再读，今年不精，明年再读，此所谓耐也。”
就这样，年复一年的苦学后，他终于在第7次科举考试时中了秀才，第二年即中举人，二十八岁这一年，曾国藩又高中了进士。
当时进士的平均年龄为三十八岁。
纵观曾国藩的科举过程，给他塑造了一种独特的人生哲学：专注。
用他自己的话说就是：“求业之精，别无他法，曰专而已矣。”
所有的偶然，都藏着必然。当你专注做自己时，幸运就会悄然降临。
杨绛先生在《一百岁感言》中说：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
唯有自己能够肯定自己，才能得到世界的肯定。
一个成熟的人，懂得在无人鼓励和肯定，甚至是打击的情况下，依然坚持安慰自己、鼓励自己，自信笃定地坚持做自己。
借用李笑来的一句话：
“如果你是出色的，不需要证明你是出色的，别人自然会看到；
如果你是平庸的，不需要证明你是平庸的，别人还是同样会看到。”
故而，我们不需要活在别人的评价中，只需要花时间取悦自己，活出自己的精彩。
王阳明说：“人自累于得失耳。”
人活得累，根本原因就在于精神内耗。
做的好会怎样，做不好会怎样；希望做的好，又害怕做不好……
各种焦虑、各种担忧，就这么一点点消耗了能量，拖垮了人生。
从当下这一刻起，拒绝内耗，做行动的巨人。
越努力越幸运，生活给你的回报，远比你想象中要多。
只因，命运，不会偏袒任何人，却会眷顾一直朝着光亮前进的人。
有句老话说：晚上想想千条路，早上醒来走原路。
人生最痛苦的，莫过于徘徊在坚持和放弃之间煎熬。
好的人生，是从停止内耗去做真正有价值的事情开始的。
从今天起，请用这句话时刻提醒自己：
物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。
如果总活在昨天，就会感觉懊恼、后悔；如果总活在明天，则会感觉焦虑、恐惧。
事实上，过去你留不住，明天，你也抓不到。唯一能把握的，就是今天；而今天能把握的，就是每一个当下。
清空焦虑，活在今天；清空纠结，活在当下。
每个人的时间和精力都是有限的，过多的胡思乱想，会产生严重的精神内耗，反而没有能量去做好事情，做对事情。
从当下每一刻做起，遏制住精神内耗的思想源头，该吃就吃，该睡就睡。
